RückenFit: Balance und Stärke
12. Oktober 2024 in Bischofsgrün / Fichtelgebirge
Kennst du das auch? Langes Sitzen am Schreibtisch, ob bei der Arbeit oder in der Freizeit, belasten unseren Rücken mehr als uns lieb ist.
Dabei können schon kleine, gezielte Bewegungseinheiten, die über den Tag verteilt werden, Wunder wirken und die Gesundheit unseres Rückens nachhaltig fördern.
In unserem inspirierenden Workshop teilen die erfahrene Sportwissenschaftlerin Anja Roller und die engagierte Fitnessexpertin Petra Kühlmann ihre wertvollen Tipps und zeigen alltagstaugliche Übungen, die deine Rückenmuskulatur stärken und dein Wohlbefinden steigern.
Nutze diese besondere Gelegenheit, um dich intensiv mit dem Thema Rückengesundheit auseinanderzusetzen. Erlebe aktive Übungseinheiten, erhalte praxisnahe Ratschläge und tauche ein in eine Atmosphäre, die dich motiviert und bereichert.
Das Sportcamp Nordbayern bietet den perfekten Rahmen für dieses Event. Freue dich auf modernste Ausstattung, eine gemütliche Lounge-Bar und einen atemberaubenden Panoramablick ins wunderschöne Fichtelgebirge.
Mach mit und gönn deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient!
Programm
Samstag, 12.10.2024
Ankommen und „aufwachen“ im Herzstück / Café des Sportcamps
08:45 – 09:00
Begrüssung
09:00 – 10:15 “Wissen im Flow“ - In der Bewegung liegt die Kraft
mit Anja
10:15 – 11:30 StabGym
mit Petra
11:30 – 12:30 „Haltung bewahren“ - Faszien-Pilates für den starken Rücken mit Anja
12:30 – 13:30 Gemeinsames Mittagessen* im Lodgerestaurant
13:45 – 15:15 „Kraft ist nicht gleich Kraft“
mit Anja
15:15 – 16:30 Mobility Flow
mit Petra
16:30 – 17:00 Entspannung zum Ausklang
mit Petra
Ausklang in der Lounge-Bar mit Blick ins Fichtelgebirge
*Verpflegung nicht in der Kursgebühr enthalten
Wissen im Flow –
In der Bewegung liegt die Kraft
Bereichere deine Trainingseinheiten mit anatomischem Grundwissen. Alltagstaugliche Tipps anhand von Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.
Mobility Flow
Mobility Flow ein effektives Training zur Verbesserung der Beweglichkeit, das durch fließende Bewegungsabläufe die körperliche Belastbarkeit steigert und zur Prävention von Schmerzen beiträgt.
Haltung bewahren –
Faszien-Pilates für den starken Rücken
Klassische Pilatesübungen (modifiziert und harmonisch miteinander verknüpft) im
Stehen und Liegen stabilisieren den Körper und verbessern unsere Haltung nachhaltig.
StabGym
Mobility-Übungen mit einem Stab sind eine effektive Methode, um die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers zu verbessern.
Diese Übungen nutzen einen Gymnastikstab um verschiedene Körperbereiche gezielt zu kräftigen, zu mobilisieren und zu dehnen.
Kraft ist nicht gleich Kraft
Spezielle Trainingsprinzipien triggern mehr Muskelfasern – um den Halteapparat zu stärken. Eine intensive, sehr effektive Trainingsmethode.
Entspannung
Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes und ausgeglichenes Leben.
Trainerteam
Anja Roller
Dipl. Sportwissenschaftlerin
(Reha/Prävention)
Trainerin und Ausbilderin rund
um die Rückengesundheit
Langjährige (Diplom) Pilates-
Trainerin sowie Faszien-Fachfrau
Petra Kühlmann
Petra ist für verschiedene Institutionen als Trainerin und Ausbilderin tätig.
Sie hat in ihren zahlreichen Fortbildungen schon viele Trainer und Teilnehmer motiviert und inspiriert.
Petras Stunden sind ein Erlebnis und weit mehr als „nur“ Fitness.
1. Anmeldung für das Event
Die Anmeldung erfolgt direkt bei Petra Kühlmann:
info(at)workout-firmenfitness.de
Teilnahmegebühr 1 Tag 69,- €
Du hast noch Fragen?
Petra Kühlmann
info(at)workout-firmenfitness.de
Tel. 0173 5755 971
2. Anmeldung Verpflegung
Verpflegung und Getränke (bis auf Wasser beim Mittagsbuffet)
werden von jedem Teilnehmer selbst direkt im Sportcamp Nordbayern entrichtet.
• Mittagsbuffet mit Wasser 19,00 €
Bei Fragen zu Übernachtung und Verpflegung bitte direkt an das Sportcamp Nordbayern wenden.
Telefon: 09276-418580
info@sportcamp-nordbayern.de