Atempause
11. Mai 2024 in Bischofsgrün / Fichtelgebirge
Mehr denn je brauchen wir heute bewusst Auszeiten – wir wollen wieder „zu uns kommen“ und etwas für Körper und Geist tun.
Das Atmen spielt hierbei eine entscheidende Rolle, um physische und psychische Blockaden zu lösen und Leichtigkeit ins Leben zu bringen.
Das Seminarprogramm bietet wertvolle Gesundheitstips von Profis, Motivation und alltagstaugliche Entspannungstechniken.
Gemeinsam mit unseren Gesundheitsexperten möchten wir Euch an diesem Tag Techniken zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit und mentaler Freiheit näherbringen.
Das Sportcamp Nordbayern bietet uns hierfür den idealen Rahmen – freut Euch auf moderne Ausstattung, Lounge-Bar, und natürlich den fantastischen Panoramablick ins schöne Fichtelgebirge.
Programm
Samstag, 11.5.2024
Ankommen und „aufwachen“ im Herzstück / Café des Sportcamps
09:00 – 09:15
Begrüssung und ankommen mit Petra (Raum 3)
09:15 – 10:30
Rückentraining – BACK in Balance mit Petra (Raum 3)
Emotional Moves – Harmonie trifft Energie mit Heiko (Spiegelsaal)
10:45 – 11:45
Mobility Flow – mehr Bewegungsfreiheit mit Nadja (Raum 3)
Chill Out - Entspannungstechniken mit Heiko (Spiegelsaal)
11:45 – 13:00
ATEMPAUSE – effizient atmen mit Nadja (Raum 3)
Buddha Balance – ZEN-Gymnastik mit Heiko (Spiegelsaal)
13:00 – 14:00 Gemeinsames Mittagessen* im Lodgerestaurant
14:15 – 15:30
Pilates – sanftes Krafttraining mit Bianca (Raum 3)
Charaktere erkennen – Menschen verstehen mit Petra (Spiegelsaal)
15:45 – 16:45
Faszientraining – Bindegewebe in Bestform mit Bianca (Raum 3)
Training mit dem Pezziball – für mehr Gleichgewicht mit Petra (Spiegelsaal)
16:45 – 17:00
Joint-Release Massage mit Bianca (Raum 3)
Tiefenentspannung zum Ausklang mit Petra (Spiegelsaal)
Ausklang in der Lounge-Bar mit Blick ins Fichtelgebirge
*Verpflegung nicht in der Kursgebühr enthalten
Rückentraining –
BACK in Balance
Neben gezielten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für die Rückenmuskulatur wird hier auch die Tiefenmuskulatur angesprochen, die Dir im Alltag mehr Halt und Stabilität gibt (Sturzprophylaxe).
Charaktere erkennen – Menschen verstehen
Die vier Temperamente nach Hippokrates!
Nach diesem Seminar wirst du leichter mit Menschen umgehen können – und vor allem viel entspannter.
Training mit dem Pezziball –
für mehr Gleichgewicht
Übungen mit dem Gymnastikball schulen deine Koordination, verbessern den Gleichgewichtssinn und trainieren je nach Übung alle großen Muskelgruppen wie den Bauch, die Beine und den Rücken.
Mobility Flow –
mehr Bewegungsfreiheit
Gelenkmobilität ist wichtig für eine volle Bewegungsentfaltung.
Eine Faszienlinie kann nur dann vollständig aktiviert werden, wenn sich alle Gelenke völlig frei bewegen können.
In dieser Stunde mobilisieren wir durch fließende Bewegungen und bewusste Atmung deine Gelenke von Fuß bis Kopf.
Faszientraining –
Bindegewebe in Bestform
Ohne Faszien hätte der menschliche Körper überhaupt keine Form und Stabilität.
Das Training der Faszien ist gesundheitsfördernd, beugt Beschwerden vor und sorgt für eine schnellere Regeneration des Körpers.
Emotional Moves
Harmonie trifft Energie, Kraft verbindet sich mit Geschmeidigkeit.
Modifizierte Ballett-Workout Elemente für eine bessere Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai-Chi Elemente für die seelische Ausgeglichenheit.
Atempause – effizient atmen
Atmung ist viel mehr als nur Luft holen – sie funktioniert zwar von allein und automatisch; Trotzdem können wir durch bewusste Atemtechniken positiven Einfluss auf unseren Körper und unser Gehirn nehmen.
In diesem Workshop bringen wir die Atmung auch mit Bewegung in Einklang.
Joint-Release Entspannung
„Joint“ steht für Gelenk, „Release“ für loslassen, locker machen.
Genieße eine sanfte, rhythmische, wiegende Entspannungsmassage in Partnerarbeit.
Einach mal loslassen und genießen!
Buddha Balance – ZEN-Gymnastik
…ist ein sanftes, ganzheitliches Training.
Die dynamischen Originalübungen aus der Zen-Gymnastik aktivieren unter anderem die Energielaufbahnen, verbessern das Körperbewusstsein und stärken die Muskulatur.
Tiefenentspannung
…ist der Gegenpool zu Stress.
Diese sehr wohltuende Entspannung unterstützt dich dabei, in nur 15 Minuten ganz tief zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen.
Chill Out - Entspannungstechniken
Ziel dieser Stunde ist die allgemeine Harmonisierung von Körper und Geist.
Diese Technik kann helfen, sich in Stress-Situationen gelassener zu verhalten und besser zu schlafen.
Pilates – sanftes Krafttraining
Tradition trifft auf Moderne.
Die ganzheitliche Trainingsmethode verbessert Kraft, Koordination, Beweglichkeit und verbessert die Körperhaltung.
Pilates ist in seiner aktuellen Form eines der erfolgreichsten Trainingsprogramme weltweit!
Trainerteam
Heiko Czichoschewski
Vielfach ausgebildeter und geprüfter Gesundheits- und Fitnessexperte sowie Buchautor von „Buddha Balance“.
Bianca Kolb
Ausbilderin Pilates
Bianca ist wahrhaft Profi im Pilatestraining, ob mit oder ohne Hilfsmittel.
Nadja Brückner
Mastertrainerin 4STREATZ®
Ballance Concept®
Immer in Bewegung bleiben – das ist ihr Motto., sie liebt es, Menschen zu bewegen.
Petra Kühlmann
Petra ist für verschiedene Institutionen als Trainerin und Ausbilderin tätig.
Sie hat in ihren zahlreichen Fortbildungen schon viele Trainer und Teilnehmer motiviert und inspiriert.
Petras Stunden sind ein Erlebnis und weit mehr als „nur“ Fitness.
1. Anmeldung für das Event
Die Anmeldung erfolgt direkt bei Petra Kühlmann:
info(at)workout-firmenfitness.de
Teilnahmegebühr 1 Tag 69,- €
Du hast noch Fragen?
Petra Kühlmann
info(at)workout-firmenfitness.de
Tel. 0173 5755 971
2. Anmeldung Verpflegung
Verpflegung und Getränke (bis auf Wasser beim Mittagsbuffet)
werden von jedem Teilnehmer selbst direkt im Sportcamp Nordbayern entrichtet.
• Mittagsbuffet mit Wasser 19,00 €
Bei Fragen zu Übernachtung und Verpflegung bitte direkt an das Sportcamp Nordbayern wenden.
Telefon: 09276-418580
info@sportcamp-nordbayern.de